炭水化物が太るというのはウソ?

ダイエット中、1500カロリーに抑えることを
目標にしているのだが、

最初に思うことは、
こんなんじゃ、腹がいっぱいになるわけはない。
これからは、空腹との戦いだと、寂しい気持ちになるものだ。

しかし、カロリー計算を、頭のなかで、ある程度、
できるようになると気づくことがある。

炭水化物単体のカロリーは、そんなに高くないと・・・・・

先日も書いたが、バナナ1本で、80カロリー。
食パン6枚切り、1枚、小さい茶碗に軽く一杯のゴハンは、
160キロカロリーだ。

単純計算で、一日、パンだけなら10枚、ゴハンなら、
一日、10杯、食べられる計算じゃない?

もちろん、ひとつのモノだけを食べるダイエット法を
するつもりはないのだけど、

イメージです。

それぐらい食べてもいいんだと思えるように
なったんだよね。

つまり、空腹のイメージは、レコーディングダイエット場合、
ないということ。持たなくて済むということ。


炭水化物より、おかずのほうが、よっぽどカロリーの
高いものが多い。

よく比較するのが餃子。

餃子は、ひとつで100カロリーだ。

カロリー計算上、餃子、ひとつ半と、パン1枚、ごはん一膳が、
だいたい同じカロリー。

う〜〜ん・・・・ねぇ〜、どっちが腹にたまるの?
って言ったら、間違いなく炭水化物じゃない?


実は、ダイエット中、この炭水化物を
とらないというダイエットは逆効果を産むかもね・・・

まぁ、ダイエットにくじけそうになったときは、
空腹をガマンしなくても1500キロカロリーで、
充分満足できるぞはずだぞ!
と、自分に言い聞かせてます、ハイ(笑)



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便利!カロリー計算.8の倍数とは?


レコーデイングダイエットで、毎日、かかせないのが、
食べたもののカロリー計算です。

これは、レコーデイングダイエットでいうところの、
第二段階、「離陸」から、始めることになります。

そんなカロリー計算ですが、ちょこっと、覚えておくと
便利な計算方法があります。

それが、8の倍数によるカロリー計算

例えば、

バナナ1本、卵1つ、丸いカップの納豆、などのカロリーが、
およそ、80グラムです。

また、

食事の基本である、炭水化物が、食パン、6枚切り、1枚、
ごはんを、子供用茶碗で、一膳、これが、80グラムの
2倍に当たる160グラムです。

大人用の茶碗に普通盛りですと、それプラス80グラムで、
240カロリー・・・

ちょっと便利ではないですか?
およその目安に、私はしています。

とくに、小腹すいたときなど、
一日の総カロリーを見据えながら、あと、バナナ一本、
なっとうもOKなど、非常に頭に覚えこみやすい数字です。

それと、

バナナ、食パン、ゴハンが炭水化物。

納豆、たまごが、たんぱく質と、

栄養素でも、分かり易く、自分が、何の栄養素
どれくらい取ったかを、把握できます。

まだ、色々と、あると思いますので、後日、まとめて、
別のページにまとめておきます!

カロリー計算は、けっこうハマルと、クセになるんですよ。

ただ、無茶な食べ方をしちゃったときも、どれくらいカロリーを
摂取したか、分かってしまうのが、恐怖(笑)

次の日、もう反省すること、よくあります。



<今日のおまけ>

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