レコーディングダイエットとは?(3)

レコーディングダイエットは、
次の段階で展開していく!

1:助走 2:離陸 3:上昇 4:巡航 5:最加速 6:軌道到達

これらを、岡田斗司さんの著作、「いつまでもデブと思うなよ」
から、抜粋して、説明しますね。

助走

やることは、「口に入れたものを全て、毎日メモを取る」
「毎日、同じ時間に体重を計り、メモを取る」

この期間はダイエットや食事制限など
いっさい意識しなくてもよい。

ダイエットをガマンするのが目的」だと考えて欲しい。

ポイント:

・体重を毎日計る
・口に入れたものすべてをメモする
・ガマンしない



離陸

カロリーを計算してみる
1500カロリーを目安


ポイント:

・体重・体脂肪を毎日計る
・口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
・どうすれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。
 でもガマンはしない。


上昇

カロリーを制御する

*この段階で体重がグンと減ってくる。
 ダイエットが楽しくて仕方がない。


ポイント:

・体重・体脂肪を毎日計る
・口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
・一日の摂取カロリーを決め、それを守る
・食べ過ぎても、後悔や反省はせず、翌日からの
 フォローで切り抜ける
・毎日、水を二リットル飲む



巡航

いろいろやってみる

ポイント:

・75日目あたりで体調の変化がある。
・体重や体脂肪は脈動的に変化する
・停滞期は、いろいろなダイエット法を併用して乗り切る。
・豆乳野菜ジュースはオススメ


最加速

停滞期を乗り切ると自分の好物にあきらかな変化が見られる

・食べ物の好みの変化に気をつけよう。
・「満腹」や「ちょうどいい」の直前、
 「まだちょっと足りない」で食事をやめよう。
・「○○が食べたい」でなく「○○を欲しているな」という
 カラダの欲求を自覚しよう


軌道到達

ダイエットの終わり

レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する



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レコーディングダイエットとは?(2)

●そんな、レコーディングダイエットとは?
「記録することによるダイエット」であり、
記録するという行為の積み重ねによって、
自分の行動管理を目的とする。

このレコーディングダイエットのレコーディングとは、
記録する(レコード)の現在分詞である。
毎日、欠かさず記録をつける(レコーディング)から、
レコーディング・ダイエット。

と、岡田斗司夫さんの著作、
「いつまでもデブと思うなよ」には、
書いてある。

    

つまり、自分が食べたもの、口に入れた
すべてのモノを記録しよと、
そこから、レコーディングダイエットは始まると・・・・


食事はモチロン、水・お茶以外の飲み物や、
間食はモチロンで、食べたせんべいの1枚まで、
まずは、記録していこうと・・・

いかにも、オタク評論家らしくて、
僕は、気に入ってしまった。

彼の語りは、知的好奇心を、ものすごく、
くすぐるんだよな。

僕も、何事も、まず、頭から入るほうなので、
レコーディングダイエットダイエット法
システムとでも呼べばいいのか(笑)が、
まるで数学の公式をひとつずつ、教わったように、
すんなり、頭にはいっていった。

なにより、

ガマンはするな!
運動もレコーディングダイエット中は、
無理をしてまで、してはいけない・・というところが、
もっとも気に入った。(笑)

中年ダイエット実践者には、うれしいかぎりだ!!



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レコーディングダイエットとは?(1)

レコーデイングダイエットとは、オタク評論家(?)で
有名な岡田斗司夫さんが、自ら編み出したダイエット法

よく、テレビにもでてたよね。
NHKのアニメ(マンガ)夜話などで・・・・

そのころ、120キロの体重だったみたい。
たしかにスゴイでぶ(失礼)だった。

「岡田斗司夫さんプロフィール」

1958(昭和33)年大阪生まれ。85年、アニメ・ゲーム制作会社
ガイナックスを設立、92年退社。大阪芸術大学客員教授。
アニメ、マンガなどに造詣が深く、テレビなどでも活躍。
著書に『オタク学入門』『「世界征服」は可能か?』など。


そんな岡田斗司夫さんが、約1年で、
120キロあった体重をナント、

67キロまで減量。その差、50キロ。

す、す、スゴイ、1年で、人間、ダイエットで50キロも
痩せられるんだ・・・・

ちなみに、あまりにも、日に日に、痩せていくんで、
2ちゃんねるの掲示板で、病気に違いないだとか、
いや、そんな生易しいもんじゃなく、ガンに違いないなど、
書き込みがあったそう(笑)です。

で、話はもどって・・・・

その岡田斗司夫さん、自らの体験であみだしたのが、
レコーデイングダイエット!

詳しい、ダイエット方法は、彼の著作でチェック!
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