レコーディングダイエットとは？（３）

レコーディングダイエットは、
次の段階で展開していく！

1:助走　2:離陸　3:上昇　4:巡航　5:最加速　6:軌道到達

これらを、岡田斗司さんの著作、「いつまでもデブと思うなよ」
から、抜粋して、説明しますね。

助走：

やることは、「口に入れたものを全て、毎日メモを取る」
「毎日、同じ時間に体重を計り、メモを取る」

この期間はダイエットや食事制限など
いっさい意識しなくてもよい。

「ダイエットをガマンするのが目的」だと考えて欲しい。

ポイント：

・体重を毎日計る
・口に入れたものすべてをメモする
・ガマンしない



離陸：

カロリーを計算してみる
1500カロリーを目安


ポイント：

・体重・体脂肪を毎日計る
・口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
・どうすれば総カロリー数を減らせるか想像してみる。
　でもガマンはしない。


上昇：

カロリーを制御する

＊この段階で体重がグンと減ってくる。
　ダイエットが楽しくて仕方がない。


ポイント：

・体重・体脂肪を毎日計る
・口に入れたものすべてをメモし、カロリーを計算する
・一日の摂取カロリーを決め、それを守る
・食べ過ぎても、後悔や反省はせず、翌日からの
　フォローで切り抜ける
・毎日、水を二リットル飲む



巡航：

いろいろやってみる

ポイント：

・75日目あたりで体調の変化がある。
・体重や体脂肪は脈動的に変化する
・停滞期は、いろいろなダイエット法を併用して乗り切る。
・豆乳野菜ジュースはオススメ


最加速：

停滞期を乗り切ると自分の好物にあきらかな変化が見られる

・食べ物の好みの変化に気をつけよう。
・「満腹」や「ちょうどいい」の直前、
　「まだちょっと足りない」で食事をやめよう。
・「○○が食べたい」でなく「○○を欲しているな」という
　カラダの欲求を自覚しよう


軌道到達：

ダイエットの終わり

レコーディングをやめて、カロリー制限もしないで食事する



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レコーディングダイエットとは？（２）

●そんな、レコーディングダイエットとは？
「記録することによるダイエット」であり、
記録するという行為の積み重ねによって、
自分の行動管理を目的とする。

このレコーディングダイエットのレコーディングとは、
記録する（レコード）の現在分詞である。
毎日、欠かさず記録をつける（レコーディング）から、
レコーディング・ダイエット。

と、岡田斗司夫さんの著作、
「いつまでもデブと思うなよ」には、
書いてある。

　　　　

つまり、自分が食べたもの、口に入れた
すべてのモノを記録しよと、
そこから、レコーディングダイエットは始まると・・・・


食事はモチロン、水・お茶以外の飲み物や、
間食はモチロンで、食べたせんべいの１枚まで、
まずは、記録していこうと・・・

いかにも、オタク評論家らしくて、
僕は、気に入ってしまった。

彼の語りは、知的好奇心を、ものすごく、
くすぐるんだよな。

僕も、何事も、まず、頭から入るほうなので、
レコーディングダイエットのダイエット法、
システムとでも呼べばいいのか（笑）が、
まるで数学の公式をひとつずつ、教わったように、
すんなり、頭にはいっていった。

なにより、

ガマンはするな！
運動もレコーディングダイエット中は、
無理をしてまで、してはいけない・・というところが、
もっとも気に入った。（笑）

中年ダイエット実践者には、うれしいかぎりだ！！



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レコーディングダイエットとは？（１）

レコーデイングダイエットとは、オタク評論家（？）で
有名な岡田斗司夫さんが、自ら編み出したダイエット法。

よく、テレビにもでてたよね。
NHKのアニメ（マンガ）夜話などで・・・・

そのころ、１２０キロの体重だったみたい。
たしかにスゴイでぶ（失礼）だった。

「岡田斗司夫さんプロフィール」

1958（昭和33）年大阪生まれ。85年、アニメ・ゲーム制作会社
ガイナックスを設立、92年退社。大阪芸術大学客員教授。
アニメ、マンガなどに造詣が深く、テレビなどでも活躍。
著書に『オタク学入門』『「世界征服」は可能か？』など。


そんな岡田斗司夫さんが、約１年で、
１２０キロあった体重をナント、

６７キロまで減量。その差、５０キロ。

す、す、スゴイ、１年で、人間、ダイエットで５０キロも
痩せられるんだ・・・・

ちなみに、あまりにも、日に日に、痩せていくんで、
２ちゃんねるの掲示板で、病気に違いないだとか、
いや、そんな生易しいもんじゃなく、ガンに違いないなど、
書き込みがあったそう（笑）です。

で、話はもどって・・・・

その岡田斗司夫さん、自らの体験であみだしたのが、
レコーデイングダイエット！

詳しい、ダイエット方法は、彼の著作でチェック！
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