経過すると、食事もなれてくるものだ。
本日の食事は、朝食がおなじみの黄な粉を
たっぷりとかけたプーレンヨーグルト。
カロリーは97カロリーほど・・・・
これに黒砂糖をいれた紅茶で済ませます。
砂糖は、そのもの自体は、怖いほどのカロリーでは
ありません（笑）
喫茶店に置いてある、コーヒー用のステックシュガーは、
一袋、12カロリーしかありません。
その倍、24カロリーほどの黒砂糖を紅茶に入れます。
脳の栄養要素は、ブドウ糖でしかとれませんので、
この黒砂糖が、朝の脳への栄養です。
なんか、朝いつも、頭がボーっとして困るなんていう人は、
この朝の糖分の補給をすすめます。
ホント頭がスッキリします。砂糖は吸収が早いのです。
で、都合、朝食のカロリーは、合計で109カロリーです。
昼は、本日は外食なので、お決まりのサブウェイ、サンドイッチへ・・・
ローカロリーメニューの「ターキーブレスト」サンドイッチと
コーヒーです。
昼のコーヒーは、ノンシュガー、ブラックです！
ですから、カロリーは、268カロリー、プラス、サンドイッチの
ドレッシングが24カロリーなので、合計292カロリーです。
夕食時も、本日は仕事中なので、手作り弁当です。
カロリーは、750カロリーぐらいです。
帰宅して、風呂に入ると、やはりお腹が少し減ります。
こんなときの無茶食いに注意、注意（笑）
こういう時は、ガマンせずに、すぐに口に何かいれます。
今日は、バナナと、みかんを食べました。
バナナが、80カロリー、みかんが50カロリーほど。
これで、お腹は落ち着くものです。
で、本日の合計カロリー：
朝食：109カロリー
昼食：292カロリー
夕食：750カロリー
夜食：130カロリー
合計：1281カロリー
1500カロリーが、目標カロリーですから、逆に今日は
食べなさすぎです。
だからといって、空腹感というものは、ありませんでしたヨ。
★最新の楽天ダイエットフードランキング★
レコーデイングダイエット体験！トップへ戻る。
タグ：ダイエット食事
