レコーディングダイエット体験！まだ間に合うか？中年男のダイエット体験記

レコーディングダイエットで食べ物の好みの変化が・・・・

レコーディングダイエットを始めて、2ヶ月以上経つのですが、あきらかに食べ物の好みの変化が現れ始めました。

まず、なぜか知らないけど、くだものが無性に食べたくなるときがあります。
炭水化物、エネルギー系のバナナなどではなく、柑橘系、とくに今の時期、「みかん」が異様に食べたくなることが多い。

これも体の変化の現われか？

子供の時を除いて、成人してから「みかん」が食べたいなんて思ったことないのに・・・・・

レコーディングダイエットを続けるとある次期から、体本来が欲しているものを食べたくなるようになるというのがあるのですが、まさにソレかも。

つまり、足りない栄養素を体が脳に信号を出すとでも言うのでしょうか。

逆に言えば、そのような体からのメッセージを受け取れるようになるということかな。

昔なら深夜お腹が減れば、考えることもなく、まずカップラーメンなどに飛びついていたのですが（笑）

我ながらの変化に驚きです。

そうそう、ラーメンで思い出したけど、大好物のラーメン、やはり今も食べたくなることは多いのですが、以前ならトンコツ系のこってりが好物でしたが、最近は、普通の鳥ガラスープ系のしょうゆラーメンに惹かれます！

このまま、レコーディングダイエット挫折しなよう、続けるぞぉ〜！！


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レコーディングダイエットを始めて2ヶ月ぐらい
経過すると、食事もなれてくるものだ。

本日の食事は、朝食がおなじみの黄な粉を
たっぷりとかけたプーレンヨーグルト。

カロリーは97カロリーほど・・・・

これに黒砂糖をいれた紅茶で済ませます。

砂糖は、そのもの自体は、怖いほどのカロリーでは
ありません（笑）

喫茶店に置いてある、コーヒー用のステックシュガーは、
一袋、12カロリーしかありません。

その倍、24カロリーほどの黒砂糖を紅茶に入れます。

脳の栄養要素は、ブドウ糖でしかとれませんので、
この黒砂糖が、朝の脳への栄養です。

なんか、朝いつも、頭がボーっとして困るなんていう人は、
この朝の糖分の補給をすすめます。

ホント頭がスッキリします。砂糖は吸収が早いのです。

で、都合、朝食のカロリーは、合計で109カロリーです。


昼は、本日は外食なので、お決まりのサブウェイ、サンドイッチへ・・・

ローカロリーメニューの「ターキーブレスト」サンドイッチと
コーヒーです。

昼のコーヒーは、ノンシュガー、ブラックです！

ですから、カロリーは、268カロリー、プラス、サンドイッチの
ドレッシングが24カロリーなので、合計292カロリーです。


夕食時も、本日は仕事中なので、手作り弁当です。

カロリーは、750カロリーぐらいです。


帰宅して、風呂に入ると、やはりお腹が少し減ります。
こんなときの無茶食いに注意、注意（笑）

こういう時は、ガマンせずに、すぐに口に何かいれます。

今日は、バナナと、みかんを食べました。

バナナが、80カロリー、みかんが50カロリーほど。

これで、お腹は落ち着くものです。


で、本日の合計カロリー：

朝食：109カロリー
昼食：292カロリー
夕食：750カロリー
夜食：130カロリー


合計：1281カロリー

1500カロリーが、目標カロリーですから、逆に今日は
食べなさすぎです。

だからといって、空腹感というものは、ありませんでしたヨ。


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